Reishygiëne en gezond blijven: 10 onmisbare tips
Als je op reis bent, is het belangrijk om gezond te blijven. Door voorzorgsmaatregelen te nemen en goede reishygiëne in acht te nemen, kun je veel voorkomende ziektes en gezondheidsproblemen vermijden. In dit artikel delen we 10 onmisbare tips om gezond te blijven tijdens je reis.
1. Was je handen regelmatig
Een goede handhygiëne is essentieel om ziektes te voorkomen. Was je handen regelmatig met zeep en water, vooral voor het eten en na een toiletbezoek. Als er geen water en zeep beschikbaar zijn, gebruik dan handdesinfectiemiddel op basis van alcohol.
2. Drink alleen veilig water
In sommige landen is het kraanwater niet veilig om te drinken. Kies daarom voor flessenwater of gebruik een waterfilter als je twijfelt over de kwaliteit van het water. Let er ook op dat je geen ijsblokjes in je drankjes krijgt, aangezien deze vaak gemaakt zijn van kraanwater.
3. Eet bij betrouwbare eetgelegenheden
Om voedselgerelateerde ziektes te voorkomen, is het belangrijk om bij betrouwbare eetgelegenheden te eten. Let op de hygiëne en vraag jezelf af of de omgeving schoon lijkt. Vermijd ook rauw of ongare voedingsmiddelen, zoals salades en schaaldieren.
4. Bescherm jezelf tegen insectenbeten
Insectenbeten kunnen niet alleen vervelend zijn, maar ook ziektes overdragen, zoals malaria en dengue. Draag daarom insectenwerende middelen die DEET bevatten, bedek je huid zoveel mogelijk en slaap onder een klamboe als dat nodig is.
5. Zorg voor voldoende slaap
Een goede nachtrust is essentieel om je immuunsysteem sterk te houden. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, zelfs als je op reis bent. Neem oordopjes en een oogmasker mee om je slaapomgeving comfortabeler te maken.
6. Blijf actief tijdens je reis
Ook al ben je op vakantie, het is belangrijk om actief te blijven. Beweging helpt je lichaam gezond te houden en vermindert de kans op ziektes. Maak gebruik van de faciliteiten die het hotel biedt, zoals de fitnessruimte of het zwembad, of verken de omgeving te voet of per fiets.
7. Vermijd overmatig alcoholgebruik
Alcohol kan je immuunsysteem verzwakken en de kans op ziektes vergroten. Drink daarom met mate en vermijd overmatig alcoholgebruik. Zorg ervoor dat je altijd voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven.
8. Houd je medicijnen bij de hand
Als je regelmatig medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat je voldoende voorraad meeneemt voor de duur van je reis. Houd ze bij de hand in je handbagage, samen met eventuele voorschriften of medische documenten die je nodig hebt.
9. Bescherm jezelf tegen de zon
Overmatige blootstelling aan de zon kan zonnebrand, huidveroudering en zelfs huidkanker veroorzaken. Draag daarom altijd zonnebrandcrème met een hoge SPF, bedek je huid met kleding en draag een hoed en zonnebril.
10. Blijf gehydrateerd
Een goede hydratatie is essentieel om gezond te blijven, vooral in warme klimaten. Drink voldoende water en vermijd het drinken van te veel cafeïnehoudende of suikerhoudende dranken.
Door deze 10 tips in acht te nemen, kun je jezelf beschermen tegen veelvoorkomende gezondheidsproblemen tijdens het reizen. Geniet van je reis en blijf gezond!
